跑步機鍛煉健身有哪些誤區
文章分類：運動養生
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許多人在生活中會使用跑步機來鍛煉健身，這是一種有效利用空間，不出門也能跑步健身的鍛煉器材，但是它在使用上也是需要特別註意的。下面為大傢介紹跑步機鍛煉健身的誤區，供大傢瞭解。
跑步機鍛煉健身有哪些誤區
不穿鞋或穿錯鞋 有些人在傢裡使用跑步機時光腳跑步或隻穿襪子。實際上，光腳跑步時，跑步機的震動會對膝、踝等關節造成不必要的傷害，腳底出汗還容易滑倒。 一上跑步機就猛跑 上跑步機前應先做熱身活動，壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10～15分鐘為宜。下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感。 跑
