健康跑步 防止六大損傷

怎樣的“跑步”才能稱為“健康跑”？因人而異是“健康跑”的重要原則。一般來說，每一個人的體質和健康情況各有不同，因此在跑步中一定要結合自身條件進行，同時註意防止一下情況。　　健康跑步 防止六大損傷　　肚子疼：肚子疼產生的主要 原因是在正式運動前未進行準備活動，因為心臟惰性大，不能適應運動負荷，引起呼吸肌紊亂“岔氣”，或是飯後、飲水後使腸系膜受到過分牽拉。預防：減速，調節呼吸節奏，加深呼吸。同時用手按壓，可減輕疼痛。　　肌肉酸痛：小腿肌肉酸痛屬於運動過程中的正常生理現象，肌肉收縮產生能量的同時，肌肉內發生一系列變化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能，若強度過大，血液循環跟不上，氧氣供應不足，乳酸堆積，刺激瞭神經系統，引起瞭疼痛。處理：熱水燙腳、按摩