健康跑步如何進行 掌握三要點
文章分類：運動養生
你也會想看的：【金鑲玉竹】
跑步運動是全民健身中比較普及的運動形式，雖然動作簡單，但是同樣會產生運動性損傷，如果得不到充分的重視，甚至會造成較為嚴重的身體損害，達不到健身的目的。
健康跑步如何進行 掌握三要點
健康跑步是怎樣進行的 1.跑速要慢：不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。一般來說每一個人的基礎脈搏數是不一樣的，如有的中老年人的心律過緩，晨脈每分鐘才五六十次，而有些中青年人的晨脈卻達到每分鐘七八十次。因此，根據自己的每分鐘晨脈數乘以1.4至1.8所得到的每分鐘脈搏次數，來控制初期健康跑強度是比較適宜的。 2.步幅要小：步幅小但動作要均衡。步幅小的目的是主動降低肌肉在每跑一步中的用力強度，盡
