跑步中如何保護腳部不受傷
文章分類：運動養生
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怎樣的“跑步”才能稱為“健康跑”？因人而異是“健康跑”的重要原則。一般來說，每一個人的體質和健康情況各有不同，因此在跑步中一定要結合自身條件進行，同時遵循以下原則。 
跑步中如何保護腳部不受傷 晨練健身跑應怎樣保護好腳？ (1) 晨練健身跑盡量選擇較松軟的場地，最好在運動場中跑道上練習跑步，不要在很堅硬的地面上跑步。 (2) 跑步時不要穿硬底鞋，盡量穿鞋底較軟較厚的鞋，最好穿運動鞋、膠鞋，沒有膠鞋時也可穿佈底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。 (3) 跑步的姿勢要科學合理。應避免足跟先著地，應該用前腳掌先著地，充分發揮足弓的彈性，以利於做好緩沖動作，減少著地時的阻力。腿的後蹬要舒展。腳落地時要利用好緩沖力量，不要太猛，這樣跑起來使人
跑步中如何保護腳部不受傷 晨練健身跑應怎樣保護好腳？ (1) 晨練健身跑盡量選擇較松軟的場地，最好在運動場中跑道上練習跑步，不要在很堅硬的地面上跑步。 (2) 跑步時不要穿硬底鞋，盡量穿鞋底較軟較厚的鞋，最好穿運動鞋、膠鞋，沒有膠鞋時也可穿佈底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。 (3) 跑步的姿勢要科學合理。應避免足跟先著地，應該用前腳掌先著地，充分發揮足弓的彈性，以利於做好緩沖動作，減少著地時的阻力。腿的後蹬要舒展。腳落地時要利用好緩沖力量，不要太猛，這樣跑起來使人
