跑步小常識 關於跑步運動你瞭解多少
文章分類：運動養生
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一般我們進行跑步鍛煉的最佳時間為下午3~5點之間，因為這段時間的空氣質量是一天當中最好的。但並不是所有人都能在這段時間內鍛煉的，那麼早晨和晚上鍛煉也是可以的，但是以下的跑步註意事項還需要進行瞭解。
跑步小常識 關於跑步運動你瞭解多少
早晨跑步前15分鐘，應喝一點果汁或牛奶。早晨不宜空腹進行大運動量鍛煉，飽腹也不好，果汁和牛奶能提供足夠能量。 晚上跑步，要在晚飯後一小時進行。最好在睡覺前1小時結束，否則鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態，可能會不易入睡或影響睡眠質量。 在較長時間跑步的過程中，應適當的補充水分，最好喝一些糖鹽水或者是運動型飲料，運動中補水要本著“未渴先飲”和
