戶外爬山需要掌握技巧有哪些你知道嗎
文章分類：運動養生
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當下戶外運動也成為熱流，每當我們興沖沖的爬山卻大多被累倒在途中。人們喜歡爬山，是因為它既可飽覽秀色，又可以健美身心。運動專傢指出，如果出於健康目的，爬山應該避開人多的時候，而在平時持之以恒，同時還要講究技巧。下面就一起來看看爬山需要註意什麼技巧。
戶外爬山需要掌握技巧有哪些你知道嗎
1、上山時上體放松並前傾，兩膝自然彎曲，兩腿加強後蹬力，用全腳掌或腳掌外側著地，也可用前腳掌著地，步幅略小，步頻稍快，兩臂配合兩腿動作協調有力地擺動。 要盡量讓腳後跟吃勁，腳後跟自然就在人的重心上，於是身體的重量就能分配在大小腿乃至腰上，這比用腳前掌爬山要省1/3左右的勁。用腳前掌爬山，等於讓
