掌握正確的運動常識 減肥才會有作用
文章分類：運動養生
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運動需要超過四十分鐘，才能夠起到減肥瘦身的效果。隻有運動持續時間超過40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖原起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。可見，少於40分鐘的運動無論強度多大，脂肪消耗均不明顯。因此，對於減肥者來說，每次鍛煉的時間一定要保證在40分鐘以上，同時應適當變化動作，協止機體局部疲勞，增加熱量消耗。
運動減肥的常識
局部的運動，並不能局部的減肥。因為減脂一定是全身性的。第一，局部運動消耗的總熱量少，易疲勞，且不能持久;第二，脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制的，但這種調節是全身性的，並非練哪個
