光運動不減肉 那是這些常識沒瞭解

很多減肥人士認為運動減肥的減肥效果取決於運動強度的大小好和運動時間的長短，所以他們都會逐漸增大自己的運動強度，其實這個做法對提高減肥效果的作用並不大。

運動

許多人都高估瞭高強度運動的實力。短時間，高強度的運動能夠在增強的心率的同時減少脂肪的含量，但是即使你有沖勁不斷的重復高強度的運動，也僅僅是鍛煉瞭心肺功能，它們對讓臀部更翹或者手臂更纖細等方面毫無建樹，相反一些耗時較長，能夠考驗耐力的運動能夠使肌肉更協調、緊致。 建議可以接受重量級訓練或是交叉訓練(即是在跑步訓練中融入其他形式的鍛煉，如遊泳、跳繩或有氧健身操)，這有助於平衡肌肉組織。女性比較抗拒這種能夠訓練肌肉的訓練，認為會讓身材顯得很健碩。但是它們的確比有氧訓練更有持久的作用，在運動過後還能夠繼續燃燒身體的脂肪。 堅持訓練和健康均