男人身體虛弱該怎麼健身

隨著男性對事業的上進心越來越高，導致鍛煉身體的時間也是非常的少，久而久之越就出現體虛等情況。那麼，男人身體虛弱瞭，該怎麼健身？

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男人身體虛弱怎麼健身？

1、跪距式俯臥撐，首先說一下準備動作。雙手撐地，兩膝蓋著地，兩腳自然交叉。兩手間的距離大於肩寬，做好準備動作。2、跪距式俯臥撐正式動作，身體盡量下壓，最好胸部接近地面，達到最低點時將身體撐起，註意速度不要過快，基本上在2-3秒之間完成一個節拍就可以，所謂一個節拍，就是身體下壓並撐起一次。3、以上跪距式俯臥撐20個一組，做完一組後恢復30秒，恢復時保持準備姿態，就是步驟一的姿態，隻是不用下壓。30秒後做第二組，步驟和第一組一樣。兩組都做完瞭站起來恢復30秒，30秒後準備下一個動作。4、抬高式俯臥撐，準備動作：將兩腿搭在高處，高度30-