春季3式有氧健身操 反向臂屈伸

由於冬季少動多吃，導致脂肪堆積，到瞭春季的時候肥肉就更加明顯瞭。所以要想不再受肥肉“折磨”，這個春季就要動起來，春季是最適合運動的好季節，下面給大傢推薦幾式有氧健身操。　　春季3式有氧健身操 反向臂屈伸

　　支撐蜘蛛爬行。

　　動作要領：站立，雙手支撐前側，重心在肩膀;屈臂的同時抬起一側腿，用膝蓋朝向大臂方向盡量抬高。　　動作強度：單側8次後換另一側重復練習。　　運動目的：訓練臀，側腰，提高髖部靈活性，同時鍛煉手臂後。

　　反向臂屈伸。

　　動作要領：背對站立，雙手反向支撐低於臀部的高度;屈膝、屈肘，臀部下壓，手臂朝後夾緊盡量不分開，同時上半身姿勢不變;手臂用力推起身體還原。　　動作強度：重復至手臂後側酸脹。　　運動目的：