春季3式有氧健身操 側邊單手平衡式

由於冬季少動多吃，導致脂肪堆積，到瞭春季的時候肥肉就更加明顯瞭。所以要想不再受肥肉“折磨”，這個春季就要動起來，春季是最適合運動的好季節，下面給大傢推薦幾式有氧健身操。　　春季3式有氧健身操 側邊單手平衡式

　　後交叉左右跳躍。

　　動作要領：自然站立後，向右跳躍;臀部下壓，舉起左腿放在右腿的後方，手臂和上半身自然擺動;左腿向左側跳躍。　　動作強度：左右各8次。　　運動目的：提高身體的靈活穩定性，重點塑造臀部和腿部線條，提高心肺功能。

　　側弓箭步。

　　動作要領：單腳向單邊跨出，雙手同時指向腳尖;起立，腳跟、大腿、臀部同時用力，還原身體。　　動作強度：單側8次後換另一側重復練習。　　運動目的：重點訓練下半身，修飾大腿內外側的線條。

　　側邊單手平衡式

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