跑步健身養生 避開早晚兩個時間段

早晨和炎熱的中午都不是走路的適宜時間，要盡量避開這兩個時間段。那麼，跑步健身為什麼要躲避早晨呢？這與人的身體結構和生理特點有密切關系。　　跑步健身養生 避開早晚兩個時間段

　　1、容易突發心腦血管疾病。

　　因為人經過一夜的睡眠，血流速度減緩，血液粘稠度很大，血管的壓力增大，對患有心腦血管疾病的人來說，是最危險的時間。這段時間外出跑步健身，心臟負荷增大，腎臟、肺等器官的負荷也隨之增大，特別容易發生心梗、腦溢血和心臟早搏，危害身體健康。

　　2、容易損傷骨骼和關節。

　　早晨人體各關節比較僵直，潤滑度不高，肌肉、筋、韌帶還處於放松狀態，急著外出跑步健身，容易造成損傷。所以早上9點前，最好不宜進行跑步健身。

　　3、能見度不好，容易發生意外。

　　早晨有