遊泳減肥的原理 遊出健康好身材

要想獲得良好的鍛煉效果，需要有計劃地進行鍛煉，可以按照你能夠接受的進度進行。遊泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體一個恢復的時間。　　遊泳減肥的原理 遊出健康好身材

　　1、遊泳消耗的能量大

　　這是由於遊泳時水的阻力遠遠大於陸地上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊遊水，肯定消耗更多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣28倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。人在水中8分鐘，所消耗的熱量等同於在空氣中2小時消耗的熱量。因此，遊泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，身上那些多餘的脂肪，也會悄悄地“溶解在水中”，故減肥效果更為明顯。

　　2、可避免下肢和腰部運動性損傷

　　在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負