想讓跑步輕松無痛苦？你需要註意這兩點

任何運動都有一個共同的規律，就是任何一項運動都有一些基礎素質要求。為什麼那麼多跑者在跑步過程中會發生運動傷害、運動傷病呢？國傢體育總局運動醫學研究所的魯智勇博士認為，主要原因有兩個：第一個是相關的基礎素質不夠；第二個是恢復的手段不夠。

跑步

任何運動都是以身體素質為基礎的。田徑是運動之母，這句話也同樣適用於跑步。任何一項運動都有其特定的發力肌肉和適用的組織器官。當強度沒有達到的時候，過度使用必然會帶來損傷。在跑步之前，應預先增強這些要用到的肌肉骨骼系統的訓練強度，強度增強瞭以後，傷病自然就會減少。恢復對於年輕人來說，可能覺得不是問題，睡一覺一切都恢復瞭。其實，恢復不是那麼簡單。運動訓練中有句話叫做，沒有恢復就沒有提高，訓練的原理就是破壞再重建。通過一定強度的訓練，破壞機體組織