秋季最燃脂瘦身法 掌握5個要點遊泳減肥最有效

很多人都選擇遊泳減肥，但身邊朋友都說遊泳減肥效果差，遊完吃得更多還容易變胖。但是看資料說遊泳的消耗其實非常大，那麼怎麼遊才能讓自己變瘦呢？

遊泳

遊泳減肥的正確方法和要領：

1、分時間段練習遊泳需要分時間段的練習，像專業遊泳選手訓練一樣，將遊泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先遊1個來回，再遊2個來回，隨後再遊2個來回，最後是1個來回，每節結尾要快遊。2、遊泳時全力以赴遊泳時千萬別想其他的事情，心率保持在80%左右，為瞭保證這一標準，每遊一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，後面加個“0”就是1分鐘的心率。3、休息時間最小化你在遊泳過程中的休息時間要減少一半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。如果要減肥，每次遊泳時間應