飲食如何控制高血壓？多吃4色食物

患瞭高血壓的朋友總是為瞭忽高忽低的血壓而煩惱，下面就為高血壓患者介紹適合的4種顏色食物和飲食安排建議，幫你可以更好的控制血壓，千萬不要錯過瞭。

蘋果

高血壓多吃4色食物

紅色。每天可以喝少量紅葡萄酒，但不能過量，以50~100毫升為宜。還可適當補充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類，多吃蘋果和西瓜。蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1個，可促進膽汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次1次不得多於80克)，可以幫助控制血壓。黑色。木耳含有大量的維生素，對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇，每天不超過50克，具有降低膽固醇的作用，最好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃。綠色。指綠葉蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低