一天中什麼時候運動減肥最有效

有人喜歡晨跑，沐浴清晨的第一縷陽光；有人熱衷傍晚操場見，見證晚霞的落幕；更有人偏愛晚間的綠道，和城市的夜景不期而遇。你選擇運動的時間是什麼時候呢？你又知不知道什麼時候運動最減肥？

跑步

早上跑步：

太陽升起後跑步最好。清晨太陽未升或剛升，植物光合作用不足，氧濃度相對較低，且經過一夜的城市廢氣積累，空氣質量相對較差，建議還是在太陽升起後再進行運動鍛煉。另外，晨起人體陽氣初升，此時的陽氣還很嬌嫩，中醫認為“動則升陽”，運動越劇烈人體陽氣提升就越厲害，反而不利於陽氣的生息休養，故建議早上鍛煉以和緩運動為主，如散步、慢跑、早操、太極拳等，不宜劇烈運動。喜歡晨起跑步的寶寶們要註意咯~

中午跑步：

其實一天中運動的黃金時間為午後16：00-17：00 因為經過大半天的日常工