99%的人跑步減肥都會犯的錯誤

有氧運動是最佳的減肥運動之一，而跑步則是有氧運動的首選，但為瞭達到減脂的目的，今天的你是否白跑瞭呢？

跑步

1、快速跑

在跑步機上快速跑，大汗淋漓、氣喘籲籲。這樣跑步的時間持續不長，更重要的是並沒有消耗什麼脂肪。人體的能量系統有無氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化兩大類。快速跑氧供應不足，機體隻能進行無氧供能，因而脂肪是無法參與供能的，所以隻有低強度的運動才能有有氧運動，脂肪才能被動員作為能量供應而被消耗。小常識：如何判斷有氧或者無氧跑步當您在跑步機上感覺心跳加快，上氣不接下氣，這是已經出現瞭明顯的無氧狀況；當您跑步時感覺步伐呼吸均勻協調，並且還可以同身旁的教練聊天而不感覺步伐呼吸變亂，這就是最佳的有氧長跑。

2、跳躍跑、前傾跑

正確的跑步姿勢是獲