抬起頭高擺臂 這樣走路走出好血糖

如今各種各樣的疾病危害著人們的健康，尤其是糖尿病這種可怕的疾病，對於糖尿病患者來說，他們需要註意生活的方方面面，從飲食上來控制病情，還可以通過一些運動來增強體力，當然對於糖尿病患者來說相對於其他的運動，走路是一種更有效的方法。

走路

要點：抬起頭 高擺臂

對糖尿病患者和忙碌的都市人來說，並非隻有大汗淋漓的運動才是鍛煉，走路也是一種經濟、有效的運動方法。美國一項為期6年的調查發現，經常步行的人高血壓風險可降低7.2%，高血脂風險降低7%，糖尿病風險降低12.3%。走路，尤其是健步走，比跑步等劇烈運動更有優勢。首席研究員保羅·威廉姆斯建議，糖友們和中老年人最好堅持進行每周5天、每次30分鐘的中等強度鍛煉。健走要遵循“熱身-加速-整理”的原則。先以每分鐘80～100步的速度