【痰濕質調體保健方案】

痰濕質的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。容易出汗，且多黏膩。經常感到肢體酸困沉重，不輕松，經常感覺臉上有一層油，嘴裡常有黏黏的或甜膩的感覺，咽部常有痰，舌苔較厚，性格比較溫和。 1．食宜清淡 飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食海帶、冬瓜等。 2．藥膳指導 (1)山藥冬瓜湯：山藥50g，冬瓜150g至鍋中慢火煲30分鐘，調味後即可飲用。本品可健脾、益氣、利濕。 (2)赤豆鯉魚湯：將活鯉魚l尾(約800g)去鱗、鰓、內臟；將赤小豆50g，陳皮l0g，辣椒6g，草果6g填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生薑、蔥段、胡椒、食鹽少許，上蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用於痰濕體質癥見疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。 3．起居忌潮濕 居住環境宜幹燥而不宜潮濕，平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行目光浴。在濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動，避免受寒淋雨，不要過於安逸。 4．運動宜漸進 因形體肥胖，易於困倦，故應根據自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、網球、遊泳、練武術以及適合自己的各種舞蹈。