延年益壽 慢跑的5個好處

慢跑，是一種有氧運動，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。通過慢跑，能夠達到鍛煉心臟和全身的好作用。所以對於當代社會處在亞健康的的人們來說慢跑是最好調解方法之一。

慢跑

慢跑的5個好處

1.延年益壽近年來，慢跑在很多國傢日漸風行，根據統計，慢跑者的平均壽命比無慢跑習慣者要長。2.調節身心，減緩工作壓力慢跑是在一種相對比較平和的心理狀態下進行的運動，可以釋放工作帶來的壓力，從而有更好的精力和心理狀態迎接新的挑戰。3.加大肺活量，使心臟更強健和加快新陳代謝研究表明，進行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時，供給人的氧氣較靜坐時多8～12倍