長跑有助預防骨質疏松 長跑掌握3大要領

長跑是一項很有益的健身運動，但它屬於強度大、耐力強的運動，因此在長跑前，一定要掌握必要的長跑技術，才能讓身體不會疲憊。今天介紹長跑基本要領以及一些長跑註意事項。

長跑

堅持長跑會有哪些好處？

1、可以預防骨質疏松現在許多白領常年坐在辦公室裡，難得曬個太陽，骨質提前疏松的概率越來越高。長跑可以促進肌肉收縮，讓肌纖維增粗，肌肉更有韌性，進而促進鈣吸收，加強骨骼的新陳代謝，而骨質疏松的發生與肌肉萎縮有很大關系。因此，很少發現經常長跑的人會患骨質疏松。另一方面，長跑經常是在戶外進行的，曬太陽可以促進鈣吸收，也是預防骨質疏松方法之一。2、不易感冒仔細觀察長跑的人會發現，他們大都屬於精瘦型的，並且小腿、大腿比較粗壯，腰卻特別細。這與長跑的特點有關，它是以下肢為主的全身