女人健身 床上做這個姿勢一夜瘦10斤
文章分類：運動養生
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女人怎麼瘦身最快？有氧運動是有效的減肥方式之一，如快走、跑步、遊泳、騎單車。根據你想減掉的重量，調整有氧運動量，每周應該三次，每次持續至少20分鐘。
女人健身 床上做這個姿勢一夜瘦10斤
運動一：拉伸翻滾 雙手雙腳伸直，用力到自己的極限，註意不要抽筋。你可以順勢在床上用力滾動，在滾動的時候可以鍛煉到全身肉肉，尤其對手臂和腿部的鍛煉最為突出，塑形效果明顯。 運動二：彎曲瘦腹 拉伸之後為瞭防止肌肉酸痛，所以要做一下彎曲動作。雙手雙腿往回縮，彎曲縮到腰腹部，用雙手環抱住雙腿呈現圓球狀左右翻滾。這個動作能舒緩拉伸肌肉，同時鍛煉到腰腹部，拉伸背部肌肉。環抱滾動還能鍛煉到手臂和大腿，同時還能促進腸胃運動，幫助你起床後能快
