減小肚腩 簡單瑜伽動作幫你忙
文章分類：運動養生
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瑜伽運動可以讓人的人體變得柔軟，還能幫助人們健身減肥，那麼，瑜伽要如何減肥呢？
減小肚腩 簡單瑜伽動作幫你忙
招式一：貓式伸展 1.以爬行的姿勢趴下，雙手和膝蓋分別張開到同肩寬。 2.用力吸氣，頭往後轉，腰部用力往地板靠近。呼氣，低下頭的同時，腹部往後收縮，此時腰部朝天花板呈拱形拉伸。 招式二：側角扭轉 1.雙腿前後打開，雙腿距離比一條腿長度要長。前腿彎曲，大腿與小腿形成90度角。 2.扭轉上身，讓下手抵住地面。手臂和前腿抵在一起的。 3.另一條手臂往頭頂方向側伸展，手臂伸直與脊柱形成一條直線。保持均勻呼吸，停留片刻，交換腿進行。 招式三：側撐抬腿 1.從俯臥撐的姿勢開始，向
