肌肉強度從體態看出

近日，美國《預防》雜志刊文，盤點瞭不良姿態與健康狀況的關系。

肌肉強度從體態看出

　　身體懶散：腿筋緊繃。習慣松松垮垮地趴在桌子上，表明腿筋大腿後側的肌肉)緊繃。紐約市健身專傢艾麗卡·佈魯姆說，腿筋連接骨盆，如果緊繃的話，坐著時會將坐骨向前或向下牽扯，使脊柱拱起。佈魯姆建議，可坐在床上，兩腿前伸，上身俯向兩腿，拉伸腿筋。　　屁股下垂：雙腳無力。佈魯姆表示，如果雙腳無力，則足弓支撐不夠，身體重量壓向雙腳，屁股也會下垂。而且大腿骨前移，骨盆也會前傾，使臀部外側肌肉變弱，導致下垂。建議：練習普拉提有助於增強腳部和臀部力量。　　小腹凸出：背闊肌緊張。佈魯姆表示，如果背闊肌緊繃，身體就會蜷縮、脊柱拱起，內臟向前凸，出現下腹凸出的體態。建議：簡單地拉伸背