熱身與拉伸的重要性

運動前的熱身是直接影響運動表現最重要的因素之一，也是攸關會不會受傷的因素之一。但生活中真正能做對熱身的人卻是少之又少。最常見的就是匆匆到健身房，隨便動一下就開始運動，根本沒有熱身。更糟糕的是，有人直接把拉筋當熱身，隨便做做瞭事。所以，首先我們要瞭解下熱身運動的好處。

熱身與拉伸的重要性

　　①伸展運動的作用

　　a.運動前暖身，提高後續運動效率　　充分的熱身運動能增大你的血流量，為你的肌肉供應充足的氧氣，同時提升肌肉溫度以增強身體靈活性和後續的運動效率。正確的熱身活動能慢慢提高你的心率，當你開始進行主要運動時，不會驟然對心臟產生壓力，讓後面的運動變得輕松起來。　　b.運動後舒緩緊張的肌肉，讓全身線條更修長漂亮　　運動後做伸展動作