最美曲線跑出來
文章分類：運動養生
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首先，你需要準備一雙舒服且具有減震效果的跑步鞋，一個腳墊(就是放在傢門口的那種腳墊)。鋪腳墊是為瞭不給樓下的鄰居造成困擾。大傢還要註意，千萬不要光著腳跑步，否則對腳的傷害是非常大的。
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正確的跑步減肥方法 原地跑步減肥法分解開來就是1個小時不間斷地腿部跑動，再加上上半身的運動。傳統跑步的單一上臂擺動是非常枯燥的一件事，連續單一擺臂1個小時會非常累。所以正確的跑步方法能更好的促進減肥。 5分鐘熱身=慢走1分鐘 快走4分鐘 剛開始的時候，可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側擺動，腳隨之原地慢走。這樣的原地走大概要先走上1分鐘左右，讓身體
