冬季跑步需要註意什麼
文章分類：運動養生
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每天我們除瞭工作中處理各種事項，可能還得騰出時間去保養車輛、接送孩子上學就醫、收拾傢務，等等。毫無疑問，確實是“沒有時間”去鍛煉，鍛煉身體看似難以完成！ 除瞭“沒時間”，還有各種自我安慰的不跑步借口。放在以往，我們太容易接受這些不鍛煉的理由瞭。不過，現在是時候徹底砸爛它們瞭，別給懶惰找借口，馬上開啟冬跑進階模式！
冬季跑步需要註意什麼
擺脫懶惰去跑步，你準備好瞭嗎？ 當你打開傢門準備起跑前，你的肌肉尤其要做好準備。專傢指出，低溫會導致你的肌肉緊張，容易造成損傷。跑前準備活動可以加快心率，提升體溫，加快血液循環，活動關節。 用來暖身的有氧熱身：疾步走，幅度慢慢變大，過渡到慢跑，持續5分鐘。 用來活動關節的動態熱身： 上肢活動：
