增強免疫力吃什麼——開心果
文章分類：生活養生
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入秋後，天氣也漸漸轉涼，剛經歷過酷暑的“烤驗”，現在就迎來涼意的“侵襲”，會讓人有些適應不瞭，這樣一來，人們的免疫力也會變弱，再者秋季是疾病高發期，如果免疫力低下就很容易受到疾病的侵襲。 
增強免疫力吃什麼——開心果 開心果 開心果是零食首選：每天50克至100克的開心果，會增加腸道有益菌群的水平。堅果本身並不含有益生菌，隻是含有益生元。大杏仁的表現略遜於開心果。 選擇帶皮開心果，並且觀察自己包瞭多少皮，以免吃得過多。 味噌 味噌是大豆經過擱置，發酵後制作而成的，這一過程會產生益生菌。一湯匙味噌含有的熱量僅有40卡路裡，但咸味卻非常濃鬱，相當於每日鈉鹽攝入量的1/3—因此使用起來要謹慎。 三個用法：在色拉醬，鹵肉汁
增強免疫力吃什麼——開心果 開心果 開心果是零食首選：每天50克至100克的開心果，會增加腸道有益菌群的水平。堅果本身並不含有益生菌，隻是含有益生元。大杏仁的表現略遜於開心果。 選擇帶皮開心果，並且觀察自己包瞭多少皮，以免吃得過多。 味噌 味噌是大豆經過擱置，發酵後制作而成的，這一過程會產生益生菌。一湯匙味噌含有的熱量僅有40卡路裡，但咸味卻非常濃鬱，相當於每日鈉鹽攝入量的1/3—因此使用起來要謹慎。 三個用法：在色拉醬，鹵肉汁
