每天散散步 實現減壓生活
文章分類：運動養生
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還在苦練長跑來健身？你已經out瞭哦。科學運動，鍛煉身體其實可以很簡單。散步就是一種很好的鍛煉方式。任何人都可以在傢裡、戶外進行這項運動；也可以在上下班途中走上一段，或是在逛街、買菜過程中得到鍛煉，非常百搭。而且，隻要做一些小小的細節變換，步行鍛煉就能起到不同的健身效果，可謂是養生健體必備首選。
每天散散步 實現減壓生活
簡單運動：小小改變 散步可以有奇效 據美國《預防》Prevention)雜志公佈的指引，每天走30分鐘，並且保持中等至較快的速度，即可保護心臟健康、降低身體疼痛和提高情緒。 如果是想利用步行幫助減肥，那就需要在走路過程中消耗更多熱量，並保持足夠的強度。選擇在山路上步行，或在走路過程中加入幾段慢
