健身房的4種健身方式 踩單車動作
文章分類：運動養生
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很多人一到健身房就做胸推練習，然後就練二頭肌，每次如此，一成不變。似乎胸部鼓起，胳膊粗壯就是健美，這是一種錯誤觀念。健身運動是要全面協調地發展全身各部位的肌肉，以塑造健美體形。
健身房的4種健身方式 踩單車動作
踩單車動作: 踩單車動作是針對腹直肌(即“六塊腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身動作。正確的動作做法是：仰面躺在地板上，兩手交叉抱在頭後; 兩膝向胸部收，把兩肩胛骨提離地板，但不是拉動脖子; 伸直左腿，與地約成45度角，同時把上身扭向右邊，使左肘部向右膝蓋靠近; 恢復到原來姿勢後馬上換右腿，使右肘部向左膝蓋靠近; 左右輪流，像騎單車的動作一樣，建議做12-16次。 將軍椅動作: 將
