健身的5個細節 註意使用基本器械

初學者羨慕一些有成績的健美運動員，往往對自己的健身方法產生懷疑，進而去模仿他們的訓練方法。結果，由於身體條件和訓練水平不同、方法不同，常常是事與願違，而且容易受傷。　　健身的5個細節 註意使用基本器械　　一、不要隻練自己感興趣的肌肉　　因此，初學者一定要註意全面鍛煉身上的每塊肌肉，不可“單打一”。否則不但達不到體形健美的目的，反而會練出畸形。　　二、要註意使用基本器械　　初學者往往對組合器械很感興趣，而忽視杠鈴和啞鈴。其實，杠鈴和啞鈴是健美鍛煉最基本、最有效的器械，組合器械則是對基本器械、基本動作的一種有效補充。初學者應先使用基本器械，練基本動作，然後再配合使用組合器械。　　三、不要照搬中、高級運動員的訓練方法　　初學者羨慕一些有成績的健美運