床前健身法 第一步搓臉

多數人認為，健身鍛煉是起床後的事情，實際上，人在由睡眠狀態轉化時，需要一個過渡和適應的過程，起床前先進行健身鍛煉會起到意想不到的效果。下面介紹幾項起床前健身法：　床前健身法 第一步搓臉　　搓臉：早晨醒來，不少人習慣用手指手背揉揉眼皮，實際上，這個動作可以進一步擴展，揉眼後不妨用手搓搓臉。最好先用手中指同時揉搓兩個鼻孔旁的“迎香穴”數次，後上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頦間會合。如此可反復搓臉20次。　　轉睛：醒來之後，將眼珠先左右、後上下各轉15~20次，可慢慢地進行。有提高眼睛的靈活性，增強視力和減少眼疾的效果。　　叩齒：輕閉嘴唇，上下牙齒互相叩擊25~40次，然後旋轉舌頭，以舌尖抵上腭數次。這樣做可促進口腔、牙齒、牙床、牙齦的血液循環，增加唾液分泌，從而收到清除污垢，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等作用。