健身的三個方法 毛巾運動

日常健身是現在都市男女都經常談及的話題，如何在百忙之中也能運動健身呢？一起來看看吧！如枕頭運動可增加腿部力量，同時可獲得減掉大腿贅肉的效果。　　健身的三個方法 毛巾運動

　　一、毛巾運動

　　你所需要的：一條卷好的毛巾和兩瓶礦泉水　　要領：雙腿分開與肩同寬站好，將卷好的毛巾反綁手肘的位置。雙手拿起礦泉水。受壓舉起。　　運動量：做2-3組，每組15到25次。　　小建議：保持背部挺直，肘部固定，頭部上抬成45度角。可以瘦手臂。

　　二、枕頭運動

　　你所需要的：一張床和一個枕頭　　要領：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，雙腿伸直後，單腿用力抬高。雙腿交替進行。　　運動量：每晚臨睡前做20-30下。可以瘦腿。

　　三、床邊運動

　　你