四個動作檢測你是否適合跑步
文章分類：運動養生
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“跑步者常有一種誤解，因為我們跑步，雙腿就會強壯，跑得越多就越強。”紐約新澤西足跡健身俱樂部教練湯姆·諾希利(Tom Nohilly)指出，“如果不增加抗阻鍛煉，你的肌肉可能反而變弱。”
四個動作檢測你是否適合跑步
每天進行拉伸鍛煉，以及經常做上半身鍛煉也很重要，不過，這些鍛煉的重要性常被高估。那麼，如何判斷身體是否完美地適合跑步要求？《跑步者的世界》給出瞭4個測試，如果你做其中某個動作有難度，那麼可以在不跑步的日子練習這一動作，並逐步增加重量或者次數。六個星期內經常重復這4個測試，以便判斷身體是否有進步，然後，你的跑步水平自然會得到提升。 測試一：腿筋靈活性
