好的跑步鞋決定跑步的成效

平時的鞋隻要穿著合腳就可以瞭，但跑步鞋卻不行，它需要比一般的鞋大半號或一號。因為人在跑步時受重力影響腳會“變形”，你需要為腳趾提供額外空間。

好的跑步鞋決定跑步的成效

　　建議在購買跑步鞋時，讓售貨員量一下腳的大小。這看起來像是多餘步驟，因為可能很早之前你的腳就停止生長瞭，但此時你會驚奇地發現，腳的大小還會發生變化，而且你兩隻腳的大小也是不同的，因此在買跑步鞋時測量每隻腳的大小非常重要。　　要想知道穿在腳上的跑步鞋是否合適，有兩種方法可以驗證。一是檢查大腳趾的位置，如果它正好頂著鞋子的最前端，說明鞋太小瞭。另一個是把鞋墊抽出來，站在上面，要是腳趾的某些部位超出鞋墊邊緣，也說明鞋太小。