跑步如何進行力量訓練
文章分類：運動養生
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跑步不用舉重練力？絕非如此。美國運動醫學學會註冊教練魯賓斯基表示：“我不是說你需要去到健身房，開始猛做臥推350斤啞鈴。但是，你需要做做gym，力量練習對跑步也有好處。”
跑步如何進行力量訓練
反身卷腹是適合跑步者鍛煉力量的動作之一。 有些特定的負重鍛煉能增加跑步選手的步幅，鍛煉跑步要用到的肌肉，從而提高跑步速度。魯賓斯基教練推薦，最好每周可以有兩天時間練力量，去健身房效果最佳，主要應該鍛煉髖部柔韌性、臀大肌鍛煉和身體核心肌肉穩定性鍛煉。 不過，據《男士健身》雜志的西恩·海森(Sean Hyson)表示，如果以緩慢的節奏做鍛煉，可能影響跑步的速度。因此，在做力量鍛煉時，必須快速做。即使你的力
