慢跑 成就更美麗的你
文章分類：運動養生
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在進行慢跑前前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態，有利於身體內機能的調整，激發身體中的“GHRELIN”激素，促進腦內學習區域的神經細胞，一定程度上可以提高記憶力。
慢跑 成就更美麗的你
Run 1 更加聰明 慢跑前要做好準備 ◎慢跑前的準備動作你要會!站立，雙手叉腰，交替活動踝關節。 ◎減輕心理壓力：持續處於競爭激烈的大環境中，如不排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠處於劣勢。 適度的慢跑準備可以減輕心理負擔，保持良好心態。 ◎練習閃點：熱身運動可以提高肌肉溫度，使肌肉變得柔軟，不易被拉傷。 ◎練習指數：★★★ ◎練習時間：跑前(準備動作)，也可隨時練習。 Run 2 更加健
