給女白領的下半身保健操
文章分類：人群養生
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腹部以下的保健和塑形是很多女白領關心的問題，那麼怎麼做下半身保健操效果好呢？下面就來看看吧！
給女白領的下半身保健操
1、摩腹 自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，共做四個八拍。 2、輕揉臍腹 自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。 3、輕拍小腹 自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手交替拍打下腹部用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做
