練習養生太極拳的5個正確姿勢
文章分類:運動養生
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養生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運動,練拳時一定要姿勢正確,方能做到以心行氣,疏通經絡,平衡陰陽氣血,以提高陰陽自和能力。下面將給大傢介紹練習太極拳的正確姿勢。 ①靜心用意,呼吸自然,即練拳都要求思想安靜集中,專心引導動作,呼吸平穩,深勻自然,不可勉強憋氣; ②中正安舒,柔和緩慢,即身體保持舒松自然,不偏不倚,動作如行雲流水,輕柔勻緩; ③動作弧形,圓活完整,即動作要呈弧形式螺旋形,轉換圓活不滯,同時以腰作軸,上下相隨,周身組成一個整體; ④連貫協調,虛實分明,即動作要連綿不斷,銜接和順,處處分清虛實,重心保持穩定; ⑤輕靈沉著,剛柔相濟,即每一動作都要輕靈沉著,不浮不僵,外柔內剛,發勁要完整,富有彈