【睡眠不好怎麼辦】

飲食與睡眠關系密切，一頓晚餐或睡前零食選得不對，很可能讓你睡不好。近日，某網站健康欄目刊載瞭一項涉及396名加拿大大學生的研究，研究人員對他們兩周內每天飲食和睡眠質量之間的關系進行分析，並整理出可能導致失眠、多夢的食物清單。

餅幹

哪些食物擾亂瞭你的夢境？

1、酒。睡前飲酒不僅會讓人難以進入深度睡眠，還可能做有壓力的夢。2、碳酸飲料。由於碳酸飲料含有咖啡因和糖，睡前喝更有可能做噩夢。3、餅幹和蛋糕。研究發現，睡前吃餅幹、蛋糕等甜食的參試者中，有31％的人報告他們做瞭稀奇古怪的夢。4、意大利面和面包。睡前食用瞭意大利面或面包的參試者容易做心煩意亂的夢。5、薯片、炸雞。這些油膩的食物會從多個方面影響消化功能，讓人難以安眠。6、辣椒。研究中，睡前吃瞭辛辣食物的