秋季應多吃生津潤燥的食物 大棗南杏牛奶瘦肉湯效果不錯

秋季飲食護理重點在於生津潤燥。到瞭秋季氣溫驟降，空氣也變得非常的幹燥。人們如果不註意平時的飲水量，就很容易出現上火的情況。一旦上火之後，我們除瞭要多喝水外，我們還要吃一些能敗火的食物。

秋季多吃蔬果

秋季飲食要點有哪些？

一、多吃流質食物我國的中醫認為：秋氣燥，宜以潤其燥。我們一定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，這樣可以有效的養陰潤燥，彌補損失的陰津。二、多吃蔬果新鮮的蔬菜水果一定要多吃。秋燥傷人的津液，而絕大多數蔬菜、水果性質寒涼，具有生津潤燥、清熱通便的作用。番茄切片盛盤，在上面灑白砂糖，要精幼的那種，然後用保鮮紙包好放冰箱，1小時後服用。敗火，也很好吃的。柚子不但營養價值高，而且還具