【健康怎樣吃出來】

文章分類：養生膳食
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膳食醫生推薦一份“彩虹食譜”，幾乎適合所有人。每天照“彩虹食譜”吃東西，能有效調整我們飲食結構，“彩虹食譜”就是把5種顏色食物分類，分別為：紅色、橙黃色、綠色、紫黑色和白色。膳食醫生建議：人均每日需攝取5至13份這“彩虹食譜”中的食物1份約等於100克)。

如何吃出健康？營養膳食專傢推薦“彩虹食譜”！

彩虹食物

如何吃出健康？營養膳食專傢推薦“彩虹食譜”！

1、紅色食物：超強抗氧化功能。紅色食物富含天然鐵質、蛋白質、優質維生素、礦物質，具有提高免疫力、抗氧化作用、降血脂、預防心腦血管疾病的作用。膳食醫生建議的紅色食物：紅棗、山楂、石榴、胡蘿卜、紅辣椒、枸杞子、番茄、西瓜、紅蘋果、草莓、櫻桃；牛肉、羊肉、豬肉、豬肝等都是紅色肉食，很滋補。2、橙黃色食物：降低膽固醇。橙黃色

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