幫助產後媽媽早日恢復的推薦食譜
文章分類:養生膳食
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為瞭產後媽媽更快更好地恢復,我們把產婦生產後的第一個月成為坐月子。在坐月子期間,產婦的吃喝睡都顯得格外重要喔,下面給大傢介紹三個產後飲食食譜,有利於產婦早日康復喔。
產後飲食食譜一:小魚粥
產後飲食食譜一:小魚粥剛生產完的三天內身體極虛弱,通常既口渴,胃口也不佳。這是因為在生產的過程當中血液和水分大量流失,因此最好吃流質或半流質的食物。這個時候吃小魚粥是不錯的選擇,既富營養也好下口。材料:稻米50克,銀魚100克,鹽2克,胡椒粉1克,黃酒5克。做法:小銀魚泡水,洗凈備用;大米煮成稀粥,放入小銀魚煮熟,加入調味料,調拌均勻即可。營養小建議:為瞭通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜。二、三天後,等媽媽們胃口漸增,才開始吃豬肝、豬腰、雞等食物。產後飲食食譜二:蘆筍牛柳等到媽媽們的胃口比較好一點的時候