節食減肥的有效方法

女性最看重的就是身材，如果身上長瞭太多的贅肉就會很難看。那麼，我們可以用什麼方法減肥呢？接下來，小編為大傢介紹節食減肥的有效方法，幫助大傢成功瘦身。

節食減肥的有效方法

　　采用節食減肥法，就是以節食或控制飲食的方式減肥，九成都會再胖回來？　　對。控制飲食過程越辛苦，節食告一段落後胖回來的可能性就越大。唯一有效的方法是：長期改變飲食習慣，動不動就會變胖的人一輩子都得小心控制飲食。　　隻要運動，或多或少都能甩掉點體重？　　錯。一般人必須持續45分鐘的密集運動，才會開始產生減肥的效果。據估算，一位女性以時速5公裡的速度走上96小時37分鐘後，才能減掉1公斤的脂肪。何況劇烈運動後，往往胃口大開，不經意吃下更多的東西。想減肥就要有定期、規律但不過夜的運