減肥三大法則你知道嗎

由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長並引起人體病理、生理改變或潛伏。評定標準：肥胖度=實際體重-標準體重)÷標準體重×±100%。減肥方法有：灌腸減肥法、滲透壓減肥法、桑拿減肥法、奶粉減肥法、跳繩減肥法、普洱茶減肥法等。那麼如何減肥呢？

減肥三大法則你知道嗎

　　減肥三大法則

　　法則1：晚餐攝取熱量不超過200卡　　瘦身時一天攝取1200卡的熱量，分配比重為早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡，水果為200卡。切記多吃高纖維及低熱量食用品，才可以在最少的卡路裡中吃到最多的東西。　　法則2：最晚7點結束晚餐　　建議u樗駒?點前吃完晚餐或臨睡前3小時不要進食，使身體有足夠的時間消耗攝