跳廣場舞講究方法 跳舞時間不宜過長

隨著夏季的到來，夜晚的廣場舞也火熱起來，市區的下沉式廣場、音樂廣場等地隨處可見跳廣場舞的人群，越來越多的中老年人及上班族加入到瞭跳廣場舞的行列中。　　跳廣場舞講究方法 跳舞時間不宜過長

　　跳舞時間不宜過長

　　張澤學指出，初次跳廣場舞時間不宜過久，動作幅度不宜過大，避免造成關節不適。跳廣場舞用以減肥的市民，跳舞時間建議控制在40-120分鐘，避免時間過長，體力不支。群體娛樂容易令人忘記時間，有些市民一跳就是幾個小時，不到最後一刻不回傢。事實上，跳廣場舞應以1小時為限，冬季要稍短些，以30分鐘左右為宜，稍覺疲勞就應立刻降低強度或縮短時間，否則容易導致運動過度，反而對健康不利。　　此外，老年人心血管彈性普遍較差，大運動量可能使肌肉、韌帶、筋膜等軟組織受損，還會使交感神經過度