老人怎樣跳廣場舞 牢記以下要點
文章分類：運動養生
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廣場舞無論在城市或者在城鎮都深受老年人的喜愛，一到晚上8點左右，大媽們就會聚集在一起，開始快樂地跳他們的廣場舞。廣場舞是一種集運動和娛樂一體的新時代的老年人運動。 
老人怎樣跳廣場舞 牢記以下要點 睡前兩小時內不要跳劇烈舞蹈 如果有早睡習慣的大媽應該早點去跳廣場舞，以便有充足的時間給身體做緩沖，否則容易造成入睡困難。 晚飯後不能立即起舞 很多人習慣在晚飯後馬上出去跳舞，這樣是不對的。跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做熱身，可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡單彈跳等，5～10分鐘即可，或以身體微微出汗為度。 不要穿硬底鞋、拖鞋、緊身褲 硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關節組織。應穿寬松、吸汗的全棉衣褲，確保四
老人怎樣跳廣場舞 牢記以下要點 睡前兩小時內不要跳劇烈舞蹈 如果有早睡習慣的大媽應該早點去跳廣場舞，以便有充足的時間給身體做緩沖，否則容易造成入睡困難。 晚飯後不能立即起舞 很多人習慣在晚飯後馬上出去跳舞，這樣是不對的。跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做熱身，可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡單彈跳等，5～10分鐘即可，或以身體微微出汗為度。 不要穿硬底鞋、拖鞋、緊身褲 硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關節組織。應穿寬松、吸汗的全棉衣褲，確保四
