七式懶人簡易減肥操 懶人也能輕松瘦身

愛美的朋友們，隻要利用好飯後時間做這七式簡易減肥操，懶人也能輕松瘦身哦，下面一起來學學吧。

七式懶人簡易減肥操 懶人也能輕松瘦身

　　1、手扶椅背後跨步　　站姿，手扶椅背。右腳向後跨，重心放在左側，膝蓋慢慢彎曲下壓，保持10—15秒，重復10次後換邊。　　2、背部伸展　　坐在椅子上，雙手抓住桌子邊緣，下巴內收，用力將坐著的椅子往後方推，直到雙手完全伸直為止，持續10—15秒，重復10次。　　3、腰部伸展　　坐在椅子上，雙腳與肩同寬，上半身前傾，向雙腿中間彎下，胸部貼到大腿後，上半身完全放松，持續10—15秒，重復10次。　　4、轉體運動　　坐在椅子上，背挺直。以左肩帶動上半身慢慢向左側扭轉，直到腰部微微緊繃為止，持續10—