椅子減肥操坐著瘦全身 轉腰伸背提臀收腹
文章分類：運動養生
你也會想看的：推薦幾種飲食減肥的方法
現在很多有休息的時間多是用來睡覺或在傢休息瞭，在休息的時間去運動?這可不是大部分上班族的選擇，但是又貪心地想要減肥，可怎麼辦呢?來試試下面這套椅子減肥操吧，每天花幾分鐘，坐著也能瘦。
椅子減肥操坐著瘦全身 轉腰伸背提臀收腹
所需工具：椅子一把，椅背不要太高到背心部位即可且有扶手。 1.轉腰 雙膝並攏端坐於椅子前部分，上半身往左右方向扭轉，同一個方向可重復3次並堅持10秒以上。 這個動作可以針對兩側腰部贅肉，起到鍛煉的作用，能幫助瘦腰腹。 2.伸背 端坐在椅子上，雙手向後伸直搭在椅背上，胸部挺出，堅持15秒後恢復，再重復3次左右。 這個部位能鍛煉背部肌肉，可以幫助瘦背。 3.提臀收腹 端坐於椅子上，
